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回家还是就地?无论在哪,要想血压平稳,饮食上5个细节要做好

   日期:2021-07-18     作者:jk258    浏览:266    

一年又一年,又到过大年。

眼瞅着春节也没多少天,但今年春节由于受到疫情的影响,今年春运显得格外惨淡。

航班取消、列车停运、票价也才低至一折,2021年春运可谓是史上最“冷清”的春运。

当疫情遇上春节,当孤独撞上团圆,无论今年是就地过年,还是回家过年,都不要影响给自己和家人一个体面或霸道的春节。

对于高血压患者而言,血管壁却会因长时间的重压而受到损伤,很容易患上一些心脑血管疾病。患上高血压的原因较多,其中错误的饮食习惯是患病的主要原因。

临近春节,有很多人因为疫情的原因无法回乡过年。

对于高血压患者来说,不管是就地过年还是回家过年,都应调整好自己的饮食,否则会使血压值快速升高。

高血压患者春节期间如何健康饮食?

一、限制食盐摄入量

在春节期间,很多人的餐桌上会增加一些地方特产,比如一些腌肉、腌鱼或者是其他腌制食物。

这些食物固然非常美味,但所含有的盐分非常高。如果大量摄入这些食物,会导致血管快速收缩,从而导致血压升高。

另外,在烹饪食物的时候,不要使用过多的酱油、味精、食盐等调味品,高血压人群每天的食盐量不应该超过6克。

二、一日三餐搭配蔬菜

对于高血压患者来说,没有必要一日三餐全部都吃蔬菜,这种饮食方式会导致体内营养不良。

如果饮食当中缺乏维生素、叶酸、硒元素等营养元素的话,会使得血压持续升高,而且对于血管壁的危害也较大。

对于高血压患者来说,在春节的时候,不要吃过多的肉食,一日三餐都要适当搭配新鲜的蔬菜,做到荤素搭配。

三、新鲜水果代替零食

在春节期间,有很多家庭会购买一些零食,比如各种干果、果脯、蜜饯,以及其他甜食等。对于高血压患者来说,这些零食一定要控制摄入量。

零食当中的糖分、盐分以及一些添加剂比较多,如果大量摄入会使得血液黏稠度增加,从而影响到血压值。

在春节期间,高血压患者可以用新鲜的水果来代替零食,比如富含钾元素的水果,比如香蕉,既能够保护血管健康,还有辅助降压的作用。

四、控制饮食量

在过年期间,很多高血压患者会控制不住自己的饮食量,每餐摄入的食物会比较多。对于高血压人群来说,在暴饮暴食之后,流向胃部当中的血液会增加。

在这种情况下,就会使得大脑和心脏的血液减少,很容易出现一些新的血管疾病。所以在春节期间,高血压患者每餐要保持7分饱即可。

五、减少刺激性食物

对于高血压人群来说,不管是日常饮食当中,还是过年期间,一定要尽量减少刺激性食物的摄入,比如辣椒或者是一些浓茶、咖啡、酒精类饮品。

这些刺激性食物会使得血管的收缩力增强,从而影响到血压值。

除此以外,高血压患者在春节期间一定要定期监测血压,一旦出现血压升高及头痛、心慌、心悸等症状时必须快速就诊,能够有效避免一些心脑血管疾病的突发。

无论在哪,都要好好过年

无论是这些令人敬佩的城市守护者,还是今年无法回家过年的每个你,没有什么能阻挡彼此的思念。

但今年春节遇到疫情,家人望眼欲穿,乡愁如何排解?不能相守,还能相望。

无论在哪,都要好好过年,都要做好相关防疫措施。

愿每一份对家人的想念,都能被看见!

 
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