今晚报讯（记者狄慧）开学一个多月，不少孩子沉迷手机无法自拔，家长一说还生气，眼看着学习成绩不断下降，很多家长为此着急不已。南开区中心小学专职心理教师、国家二级心理咨询师霍君颜就高年级孩子沉迷手机问题、情绪波动问题给家长支招。
教孩子正确使用电子产品
假期中，许多孩子都会长时间与电子产品接触。面对丰富多彩的网络世界，孩子一不留神就会沉迷其中，每天手机、平板不离手，无心其他。而开学后，孩子每天大部分的时间被学习占据，接触网络的时间大大减少，就难免会“心痒痒”。于是，有的孩子就出现晚上偷偷玩、熬夜玩等情况，严重的甚至会产生厌学情绪，不去学校也要投身于虚拟世界中。关于电子产品方面的问题，多半是困扰家长和孩子的最广泛的问题。作为成人都抵抗不了手机的诱惑，何况是孩子们呢？那么如何帮助他们处理与电子产品的关系呢？
转移注意力，发展兴趣爱好。帮助孩子发展广泛的兴趣爱好，让他们有喜欢的事情、爱好的事情做，而不是除了学习以外就只能玩手机。帮助他们缓解压力、紧张焦虑等情绪。学会教授孩子一些缓解压力的方法，比如带孩子共同运动，一起阅读、散步等。
制定规则。手机不是不可以玩，而是要适时、合理地去玩。可以跟孩子共同制定玩手机的规则，孩子参与规则制定才更愿意遵守。
加强亲子关系。平时跟孩子共同交流、运动、做游戏等。好的亲子关系就是优秀的教育，他们会习得人际处理方法，从而获得更多的朋友，视野也会更宽广，而不是局限于手机的虚拟世界里。
教孩子管理好自己的情绪
作为家长要时刻关注孩子的情绪表现，尤其是青春期、临近小升初毕业的学生。处于青春期的孩子因为内分泌荷尔蒙的原因，会出现情绪无常的变化，孩子面临升学压力较大的时候，情绪也会有异常反应，家长要多给孩子些包容，并引导他们学会情绪管理。家长要怎么做呢？
首先要及时发现孩子情绪异常行为。当发现孩子情绪异常反应的时候，家长要进行情绪的辨别，知道孩子的情绪诱因来自什么事情，然后才能对症下药。孩子产生任何问题的时候，情绪产生是最早的，无论何种情绪表现方式，都是正常的现象，要接纳理解孩子的情绪，而不是评价孩子。家长要帮助孩子发泄情绪，可以通过运动、绘画、深呼吸等方式先帮助孩子宣泄掉负面情绪，接下来就需要帮助孩子调节情绪了。一定要记住先处理情绪，再处理事情。
当孩子情绪稳定后，跟他们共同分析问题的原因，找到积极、合理的部分，然后改变孩子的想法，建立新的观点，孩子的情绪自然会得到缓解。当孩子情绪平静后，他们能够平和地处理这件事情后，也会在这个过程中学会整合资源，提升自己的综合能力，对自己负责，管理好自己的情绪。
以上情绪管理的方法同样也适用于家长自身情绪管理，学会做一个情绪稳定的父母，才能提供给孩子们内心稳定的价值。
