首先,基础代谢占一天总消耗的70%以上,当基础代谢比较低时,容易发胖;
第二,当体脂率很高时,代谢低也容易发胖;
第三,激素水平也会影响体重,比如甲状腺激素水平不足,代谢低下,容易发胖;
第四,当主动运动不足,被动运动也减少,消耗小于摄入的时候容易发胖。
那么,如何判断自己是否需要减重呢?周志益提出,有三个指标可以判断肥胖。一是体重指数,用体重公斤数除以身高的平方,在18.5到23.9是正常的,24到27.9是超重,大于28是肥胖;二是腰围,男性腰围大于90,女性腰围大于85,属于腹型肥胖;三是体脂率,当男性体脂率大于25%,女性大于30%的时候,也属于肥胖。
最后,医生提醒大家,健康减重,要养成健康的生活方式,管住嘴,迈开腿,当维持健康体重时,保证吃动平衡,就可以实现健康减重不反弹。