今天是世界骨质疏松日。
很多人总认为骨质疏松是老年疾病，然而数据显示：2015年中国发生骨质疏松性骨折就达到260万人次，相当于每12秒就发生一次骨质疏松性骨折！
其中，20-30岁人群中，骨质疏松概率就达到49％，而女性患上骨质疏松几率是男生的4倍。
骨质好好的，咋就疏松了？
事实上，骨骼本身就有自己代谢系统，每天都有部分骨组织被溶解破坏，但同时也会产生新的骨组织，新旧两者互相交替，达到平衡界点，骨骼才能保持健康。
而维持这个平衡，正常性激素水平、蛋白质、钙以及维生素D的摄入以及适度运动都的相互支持。一旦其中的“供应不足”，平衡就会打破，那么“旧”去的多，“新”的来太少，骨质疏松也就悄然上身。
一旦患上骨质疏松，骨结构就会受到破坏，骨的脆性不断增加，那么日常生活一个不注意，就可能“咯吱”一下骨折了。
除了骨折，骨质疏松患者还会面临这样问题
骨骼就如同人体的支柱一样，一旦骨结构受到破坏，就如同根基的水泥出现大量小空洞，根基就会十分脆弱，就像豆腐渣的建筑一样，一旦有什么“风吹草动”，就可能存垮塌的风险。
骨质疏松的患者，若随着病情严重，骨折几率也会增加，上肢出现骨折，就会严重影响到生活质量，而脊柱和下肢骨折常常因伴随严重并发症，引发较高死亡率。
最可怕的是，髋部骨折还会引起肺部感染、褥疮以及下肢血栓等并发症，很多髋骨骨折的老年人常常因各种并发症，在1年内去世，恰恰髋部骨折又是骨质疏松常见导致骨折类型之一。
预防骨质疏松，我们需要对骨质有着清楚的了解
0-30岁，随着年龄的变化，人体骨质总量不断增加，而30-35岁是人体的峰值骨量，之后就会很会不断流失。
我们需要在35岁之前，尽可能增加自己峰值骨量，到了35岁之后，又尽可能减慢骨质流失的速度。
除了日常增加运动、增加日光照射、改变不良饮食习惯以及均衡饮食之外，日常一些动作也会让我们骨质受到威胁，其中最大威胁就是人体的脊椎。
脊椎到底遇到哪些问题？我们日常生活有哪些行为又让脊椎受到疾病的威胁呢？
也许，下面这张图会告诉你想要的答案：
