糖虽是人体必须的能源，但过则成灾。
有数据统计表明，我们国家患糖尿病者达到了1.14亿人，由此可见糖尿病发病率之高！
糖尿病主要是以高血糖为症状的代谢类疾病，和胰岛素分泌缺陷与其他生物作用有关。
如果长期存在高血糖问题，就会对各器官、血管、神经等造成伤害，引发并发症。
所以，一旦确诊为糖尿病，就需积极进行治疗和控制血糖增长。
糖友除了要按照医生建议服用药物以外，还要注意改善生活和饮食习惯，特别是早上起床这一阶段需绝对警惕。
做好“3要6不要”，就能平稳一天的血糖：
3要：
不要立刻起床
人在睡眠状态下，身体各系统也处于半休眠状态，此时代谢功能相对较低，心率减慢、血液流通速度较差。
如果睡醒立刻起身，很容易导致大脑和心脏缺血、缺氧，从而引发头晕、心慌等症状。
同时早上正处于血压高峰期，立刻起床也容易导致血压迅速升高，出现心血管意外，特别是糖尿病患者，发生心血管意外的风险性更高。
不要用手揉眼睛
早上起床时没有及时做好卫生工作，如果顺手揉眼睛，就容易导致细菌和眼周的脏东西进入眼里，从而导致眼部感染发炎。
另外，糖尿病患者受高血糖影响，血管也相对脆弱，此时用力揉眼睛，很可能导致眼周血管破裂，诱发糖尿病眼病。
不要过度赖床
临床研究表明，凌晨4-9点这一阶段，是血糖最易升高的时期。
如果一直赖床不起，那就会对早餐和服用降糖药的时间造成影响，打乱整天的血糖规律，对血糖稳定性十分不利。
同时，长时间憋尿还容易加重肾脏负担，导致血管和神经病变。
不要立刻叠被子
叠被子、整理床铺是很好的整洁习惯，但如果在起床后就立刻叠被子，反而会对身体有害。
因为从新陈代谢的角度而言，人体本身就是一个污染源，在睡眠的过程中人体会排出上百种代谢废物，这些废物可能会随着呼吸、汗水等依附在被子上。
如果此时就叠被子，不利于有害物质的散发，晚上再使用时重复被人体吸收，从而对健康造成损害。
不能用力排便
养成良好的排便习惯对身体十分有利，但糖友需要警惕的是：不能过度用力排便。
特别是在早上起床后，本身就处于血压高峰期，如果腹腔内压力突然增加，就会导致血压迅速升高，从而引发心脑血管意外。
不要立刻开窗
起床通风有利于室内空气更换，但日出前后正是空气污染的高峰期，此时开窗不仅达不到通风换气的目的，反而会让有害物质进入室内，长期如此容易导致呼吸道疾病出现，对糖友的肺部健康造成直接影响。
除了以上六件事不要做以外，还有3件糖友早期要做的事情：
早起按时服用降糖药
市面上的降糖药分为饭前和饭后两个种类。
如果本身使用的是饭前药物，那就应在起床洗漱之后，按照医生建议服药，如此才能稳定一天的血糖。
同时，如果是饭后服药的药物，也应起床按时吃早餐、服药。
早起来杯温开水
糖尿病患者容易燥热，且体内血糖含量过高也会增加血液的黏稠度。
在早上起床后，空腹饮用一杯温开水，不仅能及时补充体内缺失的水分，同时还能促进肠胃蠕动、稀释血液，加速身体的血液循环。
对着镜子笑一笑
情绪变化也会对血糖波动造成影响，而好的心情则对血糖稳定十分有利。
在早上起床后，糖友们不妨对着镜子给自己一个微笑，可以带来积极的心理暗示，提高自身对抗糖尿病的决心。
糖尿病虽说需要终身服用药物，但是完全依靠药物降糖还远远不够。
正确降糖的方法是药+良好的生活习惯。
这其中离不开糖友自我管理的品质，只有这样才能保持血糖长期稳定，避免糖尿病并发症发生。
