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喝牛奶也得因人而“量”

   2024-05-28 1980
核心提示:   今晚报讯(记者狄慧)每天喝多少牛奶比较合适,不同人群的需求量不一样。天津市第四中心医院营养科主任刘维红

  今晚报讯(记者狄慧)每天喝多少牛奶比较合适,不同人群的需求量不一样。天津市第四中心医院营养科主任刘维红向大家介绍相关知识。

  与成年人相比,儿童和青少年对钙的需求量更多。因此应适当多喝牛奶,每天至少喝500克。牛奶摄入充足可以补充更多的钙质,增加骨矿含量,促进骨骼生长。

  健康成年人每天至少喝300克牛奶,以补充足量的蛋白质和钙,如果长期摄入不足,缺钙的风险会增加。

  老年人骨量流失加快,患上骨质疏松的风险较大,也要多补充钙质。不过老年人的胃肠道功能相对较差,喝牛奶过多容易加重胃肠道负担,建议每天喝300-400克。

  妊娠期间,孕妇和胎儿都需要补充充足的钙、蛋白质等营养物质,相对于普通的成年女性来说,每日饮用牛奶量较多,不应低于500克。

  更年期女性因内源性雌激素水平下降,无法抑制破骨细胞,所以骨丢失速度较快,如果钙质摄入不足,更容易患上骨质疏松。因此,这类人群每天的牛奶饮用量应达到500克。

 
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