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6类食物是高血脂的“天敌”,玉米上榜,排第一的四季都能买到

   日期:2021-07-02     作者:jk258    浏览:517    

随着社会的进步,人们的健康意识也在不断加强,许多人会选择定期到医院体检,以便于及时发现身体出现的问题。

不少人在体检时会被告知血脂偏高,这一现象应引起重视,如果血脂过高,很容易造成血管堵塞,最终引起心脑血管疾病,严重时还会威胁到生命安全。

因此,如果被查出高血脂,生活中一定要注意调节自己的生活习惯,尤其是在饮食上,要减少高脂肪、高盐等食物的摄入,同时也可以多吃一些有降脂作用的食物,才可以更好的控制血脂水平。

以下几种食物可谓是高血脂的“死对头”,平时多吃一些,对降低血脂有很大帮助!

一、苹果

苹果是再常见不过的水果了,一年四季也都可以购买到,它不仅营养丰富,对血管健康也有不少好处。

每天坚持吃一个苹果,有助于软化血管,还可以分解血管内沉积的脂类物质,可以使血管变得更加通畅,也可以达到降低血脂的作用。

二、海带

海带可谓是天然的降脂食品,其中含有大量的膳食纤维及不饱和脂肪酸,经常食用海带,可以清除血管内壁沉积的胆固醇,还可以调节肠道功能,促进胆固醇的排泄,从而达到降低血脂的作用。

不少人喜欢将海带与排骨等肉类一些炖汤喝,这样做不仅不能降低血脂,还可能加重高血脂的病情,建议将海带与豆制品一起烹饪,可以更好的补充营养,降低血脂。

三、绿茶

高血脂的患者生活中也可以适当多喝一些绿茶,这是因为绿茶中富含茶多酚,这一物质有很好的抗氧化作用,可以软化血管,促进血液循环。

此外,绿茶中的儿茶素也可以帮助降低血清胆固醇含量,可防止动脉硬化及血栓的形成,平时多喝一些绿茶,血脂不知不觉就降低了。

四、洋葱

洋葱对于降低血脂也有很大帮助,这是因为洋葱中含有前列腺素A,这一物质可扩张血管,促进血液循环,洋葱中还含有硫化物,它可以消除动脉硬化斑块,排出血管内的垃圾与毒素,从而达到降低血脂的作用。

五、大蒜

大蒜是许多家庭经常使用的调味料,它对于降低血脂也有不错的效果。大蒜中含有的物质有很好的抗氧化作用,可以软化血管、稀释血液,还可以快速排出血管内堆积的垃圾、毒素,使血管更加通畅,从而降低血脂。

六、玉米

玉米是一种常见的粗粮,其营养价值十分丰富,玉米中富含的硒、钙、镁等营养元素以及维生素E、亚油酸、卵磷脂等物质可以降低血液内的胆固醇含量,还有软化血管、净化血液的作用,经常吃玉米,有辅助降低血脂的作用。

高血脂的发生与饮食不无关系,一旦被查出血脂偏高,患者要在饮食上下功夫,少吃高脂肪、高盐等食物,多吃一些玉米、大蒜、洋葱、苹果、绿茶等天然的降脂食品,帮助控制血脂水平。

除了饮食调节之外,患者在生活中也要多运动,保证规律的作息,只有多管齐下,才可以更好的降低血脂,防止严重并发症的发生。

 
标签: AI健康
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