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折磨3.5亿人的“骨关节炎”:有的人活得好好的,但膝盖却先死了

   日期:2020-08-26     作者:jk258    浏览:632    

在日常生活中,不少人常有关节疼痛的毛病,最常见的就膝关节痛,还有一些是肩关节或者髋关节疼痛,本以为是小毛病,结果到医院一检查却发现是骨关节炎。


什么是骨关节炎?

骨关节炎是一种退行性病变,又叫做退行性关节炎,一般是由年龄增长、肥胖、劳损、创伤、关节畸形等各种因素引发的关节软骨和周围组织的慢性损伤。

主要特点就是关节疼痛、僵硬以及关节功能丧失。

作为一种最常见的关节疾病,骨关节炎的发病期一般在40岁-80岁之间。

40岁之前,男性的发病率高于女性,最常见的发病原因是损伤。

在40岁-70岁之间,女性比男性更易患骨关节炎,在70岁以后,两性的发病率基本一致。

据数据统计:女性比男性更易患骨关节炎。

可能原因是女性在年轻时喜欢穿短裙热裤、不爱运动、饮食不均衡等等。

但,医疗界给的解释为:女性在45岁后卵巢功能减退,雌激素水平下降,关节软骨代谢减弱,更容易发生退行性病变。

据世界卫生组织的数据显示,全球已有超过3.5亿的骨关节炎患者。

在亚洲,平均每6个人就有1人患有骨关节炎,在我国,骨关节炎患者超过总人口数的10%。

膝盖骨一生

好好的膝盖,说崴就崴了;好好的膝软骨,说没就没了。

我们就来看看膝盖骨是怎样度过自己一生的。

在我们刚出生的时候,膝盖骨并不完整。

随着一天天地成长,膝软骨也跟着成长,才使得膝盖骨成为了一个完整膝盖骨。

膝软骨在膝盖骨中主要肩负着分担压力、减少摩擦的重任。

不管是我们站立、奔跑、爬山还是负重,膝软骨都在其中起到了重要的作用。

它为了保护膝盖一点点地牺牲自己。虽然膝软骨很强大,但是因为长期负重以及经常摩擦,就这样慢慢地消失殆尽。

作为不可持续资源,我们对膝软骨一定要省着点用,因为我们日常生活中每一个行为都需要消耗它。

比如站立和走路时,膝盖负重约是体重的1-2倍,跑步爬山时,是体重的3-4倍,蹲和跪着时,则是体重的8倍

其实,膝软骨在出厂时,保质期约是70-90年,足够我们使用一生了,但是因为使用人对其使用不当,才使得其早早夭折,不得对其进行维修甚至更换。

我们来看看是哪些行为对其造成了伤害。

膝软骨三大杀手”

第一个杀手就是肥胖。

因为膝盖承受着身体的重量,体重超标越多,膝盖的负重就越大。

体重每增加1千克,走路时,膝盖承受的重量就要增加3千克,跑步时就相当于增加10千克的负重,对膝软骨损害的速度就越快。

所以如果想要减肥或者保持标准体重,尽量少做跑步或爬山等运动,而应当选择游泳、骑自行车等运动

同时也要注意在日常生活中少负重,减少膝盖的负担。

第二,就是不良姿态。

正如我们上面所提到的,当我们跪着或蹲着时,膝盖负重是身体重量的8倍,所以平时一定要注意姿态,尽量避免蹲着或跪着的状态。

第三个杀手——久坐。

如果经常久坐不动,会减少关节滑囊的营养传递,膝软骨吸收不到营养,就很容易萎缩。

关键是它萎缩了也不会告诉你,让你无法察觉到。

当然,比久坐更伤膝盖的是久坐+二郎腿!

如何自测膝盖健康状况?

既然膝盖无法告诉我们它是否健康,那我们怎样去检查它的健康状态呢?

其实,可以通过“鸭子步”这个动作来测试一下。

缓慢蹲到最深处,向小鸭子一般,保持蹲着的姿态向前行走。

如果下蹲过程中,感觉膝盖有针扎般得疼痛,就说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走中膝盖卡住走不动了,那可能半月板有损伤。

倘若一套动作走下来,没有什么不适感,说明你的膝盖很健康。

这时,我们只需要做好预防措施:

首先,要保持标准体重,以免增加膝盖的额外负重;

其次,尽量避免久坐,每1个小时就站起来活动几分钟,以便给软骨提供能量;

最后,保持适当运动,不要过量地跑步、爬山等,而是多做些骑车、游泳等运动。



 
标签: 智能健康
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