最近的100年是人类科技发展最迅猛的阶段，所幸，能看到这篇文章的人，都共睹了这一切。
但是，缺少了生活贫寒的困惑，由于饮食问题又会带来一些疾病困扰大家。
例如目前发病率极高且年龄提前的心血管疾病。
可能很多人想不到，生活条件高，吃的丰富又营养，怎么血管还不乐意了!?
没错，血管也有容纳度，再有营养的物质，自身装不下，堆积多了，必然会给身体带来麻烦。
今天，小康医生就给大家科普下，原本克制自己就能减少发生疾病的概率，可偏偏不少人因为不良习惯没能克制，导致心血管疾病发生。
生活中一些不良习惯，是心血管疾病发病率的主要原因。
在日常生活中，什么样的行为容易导致心血管疾病呢?
1、饮食过于油腻。
如果油脂摄入过多，会导致血液中脂肪酸过多，而脂肪酸会沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，进而引发心脑血管疾病。
2、吃得太咸
长期吃过咸的食物会使血压升高，还会使体内胆固醇升高，促进动脉粥样硬化，心脏病的发病率风险也会增加。
3、吃得过饱
这不仅会使胃壁扩张，让肺中的压力上升，增加心脏代谢负担，对于血管供血不足的人来说，风险也是很大。
长期饱食的人，容易导致冠心病、脑中风。
所以，平时吃饭千万不要吃的太饱，最好吃七八成饱，并且少食多餐，食物做到营养均衡。
4、大量饮酒
酒精会让心率加快、血压升高，过量饮用容易导致心血管疾病。
如果长期酗酒，会破坏心肌，十分容易导致心脏衰竭。
5、长期吸烟
众所周知，抽烟的伤害很大，会增加患心血管疾病的概率，抽烟是脑梗死的主要原因。
它对于心脏的损害是长期且顽固的。
有数据显示：烟民发生心肌梗死的风险是不抽烟人的3倍。
6、过于肥胖
肥胖是导致心血管疾病的重要因素之一，因为一旦过分肥胖，心脏的负荷就会增大，会影响血压、血脂的水平，加重心脏病的患病率。
7、久坐不动
如果长期保持同一姿势，下半身的肌肉收缩活动减少，人体的血液流速就会变慢，变粘稠。
容易形成血栓，增加患心脏病风险。如果这时候突然挪动，或者站起来，就容易使得血压出现波动，诱发突然性的晕厥和脑梗塞，会危及人的生命。
8、负面情绪严重
有较大精神压力的人，得心脑血管疾病的概率很高。
所以为对于心脏来说，心情的好坏非常重要。
如果心脏长期处于压抑的状态，血压、心率都会升高。
压抑会加大对心脏的压力，因此及时发泄会让心脏感觉更舒畅，降低心绞痛、心律不齐的几率。
9、打呼噜
在睡眠的时候出现呼吸暂停一分钟左右，这就是睡眠窒息症。
如果没有引起重视，这也会诱发突然性的心脑血管疾病。
10、睡眠时间太长
如果一个人每天睡眠时间超过10小时，会增加身心负担，加大心脏病患病概率。
那应该如何预防心血管疾病呢？
要从生活习惯开始注意。
首先，一定要注意饮食，少吃一些油脂含量高的食物，多吃水果蔬菜。
要尽量避免熬夜，如果长期睡眠不足会导致体内紊乱，久而久之就会引发心血管疾病。
另外，要多运动，保持适当的运动可以改善血管内的血流速度，缓解心血管疾病，降低血栓的风险。
情绪也是影响心血管疾病的一个重要因素，要保持情绪稳定，避免过大的情绪起伏。
心血管病已经成为了当今社会人们身体健康的一大杀手。
所以应当防患于未然，在生活中养成良好的生活习惯，远离心血管疾病，保持身体健康。
