能够坐着上班，曾经是很多人的一个美好愿望。
但是现在很多人却并不想要采用这样的上班方式，坐的时间太久了，对身体也是非常不好的。
像是一些编辑、程序员、文员等等，整天都是一种坐着的姿态，导致自身的正常机能受到影响、无法得到锻炼，从而产生这样那样的问题，就像肥胖、颈椎病、腰椎病、心脏病、血管疾病甚至是性功能等。久坐其实很伤关节
关节疾病大家都知道，这种疾病都因运动而造成，长时间的跑步对腿部的关节造成一定的磨损。
但很多人却并不认为久坐会伤到膝盖，虽说久坐的危害很多，但是坐着的时候，人们的身体并没有进行较为大幅度的运动，并且自己关节也没有承受比较大的压力，何来损伤关节一说呢？
在2017年的美国国际权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》中明确的公示了一项调查数据，数据显示经常健身跑步的人群，其患上关节炎的几率约为3.5%，但是那些不喜欢运动，喜欢久坐的人群，患上关节炎的几率却高达10.2%。
也就是说，你坐着不动，将会比起身运动更加容易伤到自己的关节。
久坐的人更容易患上糖尿病
久坐的人因身体得不到锻炼，身上的能量没有地方消耗，导致产生肥胖。很多人认为，肥胖只是体型不太美观罢了，但是却没有认识到肥胖中隐藏的众多危险。
肥胖本身确实只是体型变胖，但是却能够引起很多的并发症，其中较为明显的就是糖尿病，因为肥胖的人会引起“胰岛素抵抗”。
什么是胰岛素抵抗呢？
就是外周组织对于胰岛素的敏感性降低，造成胰岛素本身的功能降低，而这种情况就会致身体认为是胰岛素分泌不够而引起的，于是就会大量的分泌胰岛素，最终导致血糖异常，从而让久坐的人更容易患上2型糖尿病。
久坐的危害远不止这些
久坐的危害只有这些吗？
当然不是，久坐还会引起老年痴呆、心肺功能减弱、动脉硬化、颈肩腰背痛、食欲不振、肠道疾病以及精神萎靡等症状，产生这些症状的原因很简单，在久坐的状态下，身体的血液循环受到了影响，并且人们的内脏功能减弱，导致人们的肌体功能整体下降。
如何才算久坐呢？
根据加拿大公共卫生局公示的时间为高于8小时/天，美国学者认为一个人每天坐10小时就会引发心血管疾病。
但美国的糖尿病学会曾经表示：如果一个人久坐超过90分钟，就会对自身健康造成影响，而另外的一个研究数据表明，一个每天都喜欢坐一两个小时看电视的人，将会比每天坐着看电视不到一小时的人，提高9.2%的糖尿病患病几率。
所以，从这些数据看来久坐并没有一个固定的时长，而是坐的越久，危害越大。
如何避免久坐带来的危害？
为了避免久坐造成的危害，我们在平时的时候，一定要做好预防措施。
当我们在坐着的时候，尽量的纠正自己的坐姿，这样能够尽可能的减少久坐的危害。在坐了一段时间之后，要起身稍微运动一下，滑动一下筋骨，一般这个活动频率在20分钟到半小时一次。
经常需要坐着的人，平时可以在坐着的时候踮踮脚尖，这样能够加速血液循环。
另外，还能够进行一下单抬腿、膝盖夹矿泉水瓶、脚下垫枕头等运动，这些运动的本质目的都是为了提升下肢的活动量，提升血液循环的速度，减轻久坐的危害性。
不过说了那么多，始终注意一点：没事的时候，还是起来动动吧！
