肾脏是人体重要的代谢和尿液生成器官，通过尿液将体内代谢废物排出体外。
我们平时很少关注肾脏健康，可能因为出现尿血、腰痛、肾结石才会特意去排查肾疾病。
而面对疾病，更多人把重心放在“治疗”，其实这是很多人的心理。
没有发生疾病时，诸多人不懂“科学养生”来维持健康的体态，说白了，也就是不懂如何预防。
肾脏疾病也是如此，日常学会保护肾脏很有必要，特别是对于青壮年人群而言。
年轻绝对不是资本，做好以下几点，才能让你远离肾脏伤害：
一、把握每日饮水量
对于大部分年轻人而言，不到口渴的程度绝对不会主动补充水分。
殊不知当口渴信号发出时，你的身体已经处于极度缺水状态，这对肾脏健康而言十分不利！
因为肾脏主要功能就是水分再次吸收和代谢。
如果体内过度缺水的话，就会对肾脏代谢造成影响，导致毒素无法排出。
所以，对于成年人而言，每日应保证1000-2000毫升左右的饮水量，如此才有利于肾脏的正常运转。
二、有尿不能憋
憋尿绝对不是一个好习惯！
尿液长期储存在膀胱内就会导致细菌大量繁殖，这不仅容易引发急慢性膀胱炎。
同时尿液还可能经过输尿管感染肾脏，导致急慢性肾炎疾病出现，逐渐发展为慢性肾衰竭。
所以，及时排尿也十分必要！
三、清淡饮食尤为重要
长期摄入过多高盐分食物，也会在一定程度上增加肾脏负担。
因为盐的主要成分就是钠离子，它需要肾脏来完成代谢，而当摄入过多钠离子成分时，就会超过肾脏代谢的极限，肾小球过滤系统也会因此受伤。
四、绝对不滥用药物
肾脏是人体代谢器官之一，而药物看似是进入了肠胃，其代谢和分解却是在肝脏和肾脏中完成的。
如果在没有医生的建议下，盲目使用药物，或听信其他偏方，就有可能导致肾脏受到损害。
在临床上有很多案例，都是盲目使用药物导致了急性肾损伤，所以一定要提高重视。
五、控制自身慢性疾病
高血压、糖尿病等都会对肾脏造成伤害。
如果长期患有高血压却没有进行控制，就会导致甚至血管壁增厚、血管助力因此增加，最终导致甚至供血不足，从而引发肾脏萎缩、衰竭等问题。
所以控制血压增长，也是保护肾脏的一大方式。
另外，长期患有糖尿病且控制不佳，会导致糖尿病肾病出现，这也是糖尿病最常见的并发症之一。
特别是一型糖尿病患者更易出现，在严重情况下还会发展为慢性肾衰。
所以，如果患有糖尿病，同样需要科学控制。
六、避免摄入过多嘌呤类食物
比如烧烤、海鲜、豆制品等，都属于高嘌呤食物的行列。
如果长期大量摄入不仅会导致高尿酸血症的病发，同时嘌呤成分还会不断在肾脏内堆积，容易形成肾结石、堵塞肾小管，造成不可逆转的肾脏损伤，甚至发展为慢性肾衰竭。
七、对感染类疾病提高重视
如果肾病患者出现炎症感染的话，就需要提高警惕及时进行治疗了！
因为某些感染容易让炎症随着血液进入肾脏，如果肾脏因此感染的话，就会导致疾病进一步加重。
比如上呼吸道感染、尿路感染等，都是需要预防的疾病。
对于健康的朋友而言，也需警惕炎症感染。
八、定期体检很有必要
对于有肾病家族史或有慢性疾病的朋友而言，定期对肾脏进行体检很有必要，如此才能完全了解肾脏的健康情况，能帮助自己尽早发现肾脏病变。
其实保护肾脏远不止这8点，吸烟、喝酒，熬夜，生活毫无健康而言，这自然也会给肾脏带来损伤。
只是因为这种损伤不会立刻看到，所以很多人不以为然。
很多疾病的发生不是一朝一夕，确实日积月累。
所以，想要提高生活质量，追求健康，必然先做到预防疾病。
