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睡眠不足6小时,死亡风险高2倍?5大危害告诉你:熬夜就是玩命

   日期:2020-05-12     作者:jk258    浏览:432    

最近,《美国心脏学会杂志》发表了一篇文章,研究表明对于患有某些疾病的患者来说,如果每天睡眠时间少于6小时,患癌症和过早死亡的风险明显升高。


其实,熬夜还真会可致癌

我们都知道熬夜对身体不好,但是谁能想到熬夜竟然可以致癌呢?

其实在2007年,国际癌症研究机构就把“熬夜倒班”定义为2A类致癌因素了,和红肉、滚烫饮品等因素相当于一个类别。

当年,关于生物钟和患癌概率的大规模研究项目有8个,其中有6个研究都发现不规律作息会增加患癌的风险。

比如,在研究中,那些需要经常值夜班的护士,以及经常倒时差的空姐,患乳腺癌的概率都比普通人要高。

所以,经过多项不同的研究,都指向一个结果:经常熬夜能增加各种癌症的发病率,其中包括乳腺癌、胰腺癌、肝癌、淋巴瘤、卵巢癌、前列腺癌……几乎涵盖了所有的癌症。

甚至还有研究表明,生物钟紊乱不仅增加患癌几率,如果不幸患上了癌症,这种癌症还更顽固,有很强的耐药性,大大减少患者的寿命。

大家都知道“癌症之王”胰腺癌,患者5年的生存率只有9%。

科学家研究发现,在胰腺癌组织中,马拉色菌属真菌会暴增数千倍,不断促进胰腺癌生长,而睡眠不足则会引发这些真菌的生长。

睡眠不足有哪些危害?

据统计,我国约有3亿多人的睡眠质量有问题,其中有1亿多人过了凌晨才入睡。长此以往,睡眠不足会给我们的身体健康带来严重的危害。

除了增加患癌几率外,还有更多显而易见的症状。

1. 加速皮肤衰老

相信每一个经常熬夜的人都有皮肤变得蜡黄,黑眼圈明显的症状。

长期睡眠不足不仅使皮肤暗黄,带来黑眼圈,还会加速皮肤衰老。当身体没有获得充分睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,只有深度睡眠才能修复皮肤组织。

2. 体重增加

长期睡眠不足会使人体内荷尔蒙分泌失调,很有可能会提高食欲,并且加大对高热量食物的摄取,同时控制冲动行为的能力也下降,从而导致体重快速增加。

3. 容易健忘

有研究发现,大脑有一个专门负责巩固记忆的区域“尖波涟漪”。这种脑波负责从大脑海马体到大脑皮层传输学到的信息,而“尖波涟漪”很大一部分都是在人们深度睡眠时才会出现。

4. 可导致抑郁

有调查显示,患失眠症的人发展成为抑郁症的几率比没有失眠的人高达五倍,所以睡眠不足有导致抑郁症的风险。

5. 引发各种健康问题

睡眠不足不仅会像上面所提的会增加癌症的风险,还有可能增加各种心脏疾病、高血压、中风、糖尿病等各种疾病的风险。据统计,有90%的失眠症都或多或少的有健康问题。

除了显而易见的症状外,长期的睡眠不足还会引发其他一系列的健康问题。

什么才算是真正意义的熬夜呢?

有人说:我每天凌晨4点睡,中午12点起床,这种情况算熬夜吗?

其实,并不算真正意义的熬夜。

影响睡眠主要有两个因素:一是生物钟;二是睡眠自我平衡。也就是说,睡眠要保证质量就要满足规律和足够的睡眠时间两个条件。

如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;睡眠时间不够就会感到疲倦。

所以如果每天都是凌晨4点睡,中午12点起床,睡眠时间达到了8小时,而且也足够规律,就不算熬夜,只能算是睡眠时相推迟。



 
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