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寿命短的人,晨起会有4个习惯,想长寿,最好一个也别占

   日期:2020-04-27     作者:jk258    浏览:551    

俗话说:一天之计在于晨!

早晨寓意着美好一天的开始,可偏偏有人会把这美好毁于一朝。


我们不难发现身边一些忠于“养生”的人,早睡早起,所以晨起做的事情总是井井有条,不紧不慢,待一切收拾好,才会全身心的投入到一天的工作和学习。

当然,也有一些朋友把不好的习惯养成日常必做的事,久而久之,疾病悄无声息的找上门来。

晨起有这些习惯的朋友需注意,莫把坏习惯当好习惯养:

第一、晨起吸烟

都知道“吸烟有害健康”,吸烟会刺激血管,导致高血压、冠心病等心血管疾病发生,甚至众所周知的吸烟会增加患肺癌的几率。

但是,吸烟选不对时间,危害更是雪上加霜。

美国一项研究表示,晨起不久吸烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。

研究提出,在起床0.5~1小时内吸烟的人会比起床1小时后吸烟的人患上肺癌的概率高1.31倍。

这主要是因为,在没有通风的室内,晨起含有大量人体呼出的二氧化碳和其他细菌,这时吸烟,自然会增加有害气体吸入体内。

当然,你说“去室外吸烟总可以吧”?

还有一种危害无关室内外,那就是对呼吸道和食道的危害。

晨起空腹吸烟会刺激支气管和食道,引发支气管炎和咽炎。

总之,不管你是晨起、还是饱腹、还是其他时间吸烟,对人体的伤害都是绝对的。

所以,唯有戒烟才符合健康标准。


第二、晨起饮酒

说完“烟”,就要说“酒”,貌似这两大公害从未远离过我们。

我们常听到养生党说“晨起一杯水”,很少听说有人晨起会喝酒。

其实这种情况是存在的。我们不难想到有烟瘾的人不分时间吸烟,有酒瘾的人也会不分时间喝酒。

晨起人体酒精分解酶活性低,含量少,这时喝酒自然不利于酒精分解。

除此之外,晨起不管是肠胃还是肝脏都处于半休息状态,这时喝酒就会增加肠胃和肝脏的负担,同时导致乙醛在血液中堆积,酒精浓度升高伤害心、脑、血管

第三、不健康早餐

早晨“油条配豆浆”“咸菜配白粥”貌似是中国早餐的经典,殊不知,不恰当的早餐习惯可能带来心血管疾病。

不管是自制咸菜还是市场购买的咸菜,其中包含的亚硝酸盐含量不可估量,而亚硝酸盐与一些恶性肿瘤的发生有密切的关系,例如胃癌、食道癌等。

早餐油炸食品较多,油条、麻球、油饼等,不管南方还是北方,这些高油脂食品一直倍受大家青睐。

然而这些食品的致病风险非常高。

油炸食品对人体维生素B1、B2的破坏性非常大,这对于消化能力较弱的老年人和小孩的身体健康无疑是不利的。

另外,高油炸食品含有的有害物质更容易导致老人出现冠心病、动脉硬化等血管疾病。

第四、晨起锻炼

晨起锻炼也是养生之道,但是并不是所有人都适合在早晨锻炼身体。

我们知道,高血压患者普遍晨起会出现血压偏高的情况,而这时做运动很容易突发意外。

所以,对于本身患有高血压,冠心病的患者最好避开晨起这个时间。


其实好习惯不局限于早上,只是为了提高生活质量,如果从早上就做好一天的计划,那这种生活意义非凡。

当然,追求长寿是人之常情,但不良恶习势必是在给自己“减寿命”,只有改掉生活不良嗜好才有可能做到长寿君。



 
标签: 智能健康
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