俗话说：一天之计在于晨！
我们不难发现身边一些忠于“养生”的人，早睡早起，所以晨起做的事情总是井井有条，不紧不慢，待一切收拾好，才会全身心的投入到一天的工作和学习。
当然，也有一些朋友把不好的习惯养成日常必做的事，久而久之，疾病悄无声息的找上门来。
晨起有这些习惯的朋友需注意，莫把坏习惯当好习惯养：
第一、晨起吸烟
都知道“吸烟有害健康”，吸烟会刺激血管，导致高血压、冠心病等心血管疾病发生，甚至众所周知的吸烟会增加患肺癌的几率。
但是，吸烟选不对时间，危害更是雪上加霜。
美国一项研究表示，晨起不久吸烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。
研究提出，在起床0.5~1小时内吸烟的人会比起床1小时后吸烟的人患上肺癌的概率高1.31倍。
这主要是因为，在没有通风的室内，晨起含有大量人体呼出的二氧化碳和其他细菌，这时吸烟，自然会增加有害气体吸入体内。
当然，你说“去室外吸烟总可以吧”？
还有一种危害无关室内外，那就是对呼吸道和食道的危害。
晨起空腹吸烟会刺激支气管和食道，引发支气管炎和咽炎。
总之，不管你是晨起、还是饱腹、还是其他时间吸烟，对人体的伤害都是绝对的。
所以，唯有戒烟才符合健康标准。
第二、晨起饮酒
说完“烟”，就要说“酒”，貌似这两大公害从未远离过我们。
我们常听到养生党说“晨起一杯水”，很少听说有人晨起会喝酒。
其实这种情况是存在的。我们不难想到有烟瘾的人不分时间吸烟，有酒瘾的人也会不分时间喝酒。
晨起人体酒精分解酶活性低，含量少，这时喝酒自然不利于酒精分解。
除此之外，晨起不管是肠胃还是肝脏都处于半休息状态，这时喝酒就会增加肠胃和肝脏的负担，同时导致乙醛在血液中堆积，酒精浓度升高伤害心、脑、血管。
第三、不健康早餐
早晨“油条配豆浆”“咸菜配白粥”貌似是中国早餐的经典，殊不知，不恰当的早餐习惯可能带来心血管疾病。
不管是自制咸菜还是市场购买的咸菜，其中包含的亚硝酸盐含量不可估量，而亚硝酸盐与一些恶性肿瘤的发生有密切的关系，例如胃癌、食道癌等。
早餐油炸食品较多，油条、麻球、油饼等，不管南方还是北方，这些高油脂食品一直倍受大家青睐。
然而这些食品的致病风险非常高。
油炸食品对人体维生素B1、B2的破坏性非常大，这对于消化能力较弱的老年人和小孩的身体健康无疑是不利的。
另外，高油炸食品含有的有害物质更容易导致老人出现冠心病、动脉硬化等血管疾病。
第四、晨起锻炼
晨起锻炼也是养生之道，但是并不是所有人都适合在早晨锻炼身体。
我们知道，高血压患者普遍晨起会出现血压偏高的情况，而这时做运动很容易突发意外。
所以，对于本身患有高血压，冠心病的患者最好避开晨起这个时间。
其实好习惯不局限于早上，只是为了提高生活质量，如果从早上就做好一天的计划，那这种生活意义非凡。
当然，追求长寿是人之常情，但不良恶习势必是在给自己“减寿命”，只有改掉生活不良嗜好才有可能做到长寿君。
