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高血压元凶找到了,除了控制食盐量,这3种行为你更应该重视

   日期:2019-12-31     作者:jk258    浏览:763    

现在威胁心脑血管最主要的慢性病,无疑是高血压。

高血压是高发的慢性病之一,有数据统计表明,仅仅是中国患高血压人群就达到了2.4亿人,而且,这一数据还在持续增长。

一旦被确诊为原发性高血压,患者就再也无法“摆脱”降压药物,只能通过降压药将血压控制在合理范围内。

而导致高血压发作的原因也有很多,比如高盐分摄入就是一大因素。

但真正导致高血压出现的并不是食盐,而是它其中所含有的钠元素

血液中钠元素超标,就会导致血液中平衡渗透压增加,血容量也会因此上升,高血压疾病就会应运而生。

所以,限制食盐的摄入,对控制血压是最直接的手段。

除了高盐分以外,糖分摄入过多也是导致高血压出现的凶手之一。

特别是各种添加糖成分,比如白砂糖、红糖、果葡糖浆等等,除此以外还有蜂蜜、果汁一类所含有的糖分,这类糖也被称为“游离糖”

过多摄入游离糖成分,就会导致血管异常的收缩、心跳也因此加快,同时体内的水分和钠排泄也会减少,血管容量迅速增加,最终导致高血压的发作。

除此以外,大量游离糖的摄入,还会引发肥胖、高尿酸、高血脂一类问题,所以对这种食物的摄入应绝对控制。

其实损伤心血管的因素不只这两种,除了限制食盐、糖分以外,以下三种行为也需控制:

一、吸烟是高血压的助推器

香烟中存在的尼古丁成分,会让中枢神经和交感神经处于高度兴奋的状态,从而导致心率加快,心脏收缩舒张加快,高血压就会因此出现。

另外,肾上腺也会在香烟刺激下释放出大量的儿茶酚胺,这种成分会对小动脉造成刺激,增加外周血管阻力导致血压急速升高

当然,这种血压升高只是暂时性的。

但是,随着长期大量的吸烟,烟中的有害物质会不断对动脉造成刺激,导致动脉粥样硬化发生,最终,原发性高血压也就因此彻底爆发。

所以,很多人认为烟草对肺部危害很大,其实,对血管而言,不亚于对肺部的伤害。

二、饮酒也是高血压的催动剂

酒精的主要成分是乙醇,而乙醇在肝脏内又会被代谢为乙醛。

乙醛会导致饮酒者出现面红耳赤、头痛头晕、恶心呕吐等症状。

同时,乙醇本身还会对血管造成刺激,导致其异常收缩,心率增快,高血压也就因此出现了。

另外,乙醛会作用于交感神经系统,导致交感神经高度兴奋,刺激肾上腺激素和血管紧张素的释放,这两种激素都会导致高血压发生。

也就是说,酒精不单单侵蚀我们的食道,给肝脏带来负担,同时对血管而言,也是另一种伤害。

三、缺乏运动,导致高血压

生命在于运动,适当进行体育锻炼对身体有绝对的好处,同时还能起到减肥,控制体重的效果。

殊不知,除了减肥以外,运动还能增强免疫能力,加速身体的血液循环,同时改善血液中血脂的代谢速度,避免血脂浓度过高

而长期不进行体育锻炼的人,不仅容易发生高血脂疾病,更容易导致高血压的出现。

类似于高血压这种慢性疾病,一旦出现,就只能通过药物,结合生活、饮食来控制血压。

其实,我们健康的人心中早该树立杜绝高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病这种慢性代谢病,因为这类疾病倘若控制不好,并发症才是威胁我们生命的根本。

当然了,如果真的不幸得了高血压,那遵医嘱,按时吃药,调整饮食,控制血压,切勿放纵不管,这也避免了病情加重出现。



 
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